リピートクライム予定もパワー出ず、早目の帰宅…

4時50分起床
脚・尻の疲労感は若干程度で問題なし
今日は、リピートクライム予定
7.6km,6.1%の峠を4本程登って帰宅する予定なので
慌てて用意する必要もなくまったりと用意

とりあえず、朝ごはん
朝ごはん 蒸しパン 蒸し野菜・焼きちくわ ヨーグルト プロテイン&きな粉 スープ 甘夏 コーヒー

朝ごはん


朝ごはん
蒸しパン
蒸し野菜・焼きちくわ
ヨーグルト
プロテイン&きな粉
スープ
甘夏
コーヒー

7時18分出発

7時18分出発



いつものコンビニにて アンパン&ポカリ

いつものコンビニにて
アンパン&ポカリ



出発するも、今日も足取りが重い…
先週の土曜日と同じ
気分も乗ってこない…
やっぱり、実走でトレーニングするのは好きじゃないのかもしれない…
でも、富士ヒル本番まで残り14日
そんな事言ってられないので、リピートクライム予定の峠へ向かう

峠3 距離7.6km 勾配6.1%

峠3 距離7.6km 勾配6.1%


今日の予定地は上の画像の通り
富士ヒルは5.1%なので若干勾配は上だけど、
自宅から近い峠の中で距離もある程度あるのはここが最適なのかと。
過去にもここを通った事はあるが、タイムやパワーを気にして走った事は無い。

なるべく平地を走って迂回しながらスタート地点に到着
相変わらず、気分が乗ってない
が、やるしかないだろう…と気持ちを切り替えてスタート

昨日のローラーで良い感触だったハムストリングを使ったペダリングをメインに登って行った
途中でダンシング・他部位の筋肉も使いつつ登ったつもりだったけど
昨日程、上手くハムストリングが使えてなかった…

峠3 1本目 240w 27分35秒

峠3 1本目
240w
27分35秒


峠3 1本目

峠3 1本目


峠3 1本目

峠3 1本目



四捨五入でギリギリ240wだったが、
ゴールした時点で余裕はなく、この後走り続けたら垂れるだろうな…という感じ
思ったように走れず、結果もイマイチで意気消沈

とりあえず、下山してもう一回ここ登るのか…?と迷いだした
いや、予定ではあと3本なんだが…
でも、これで帰るにはあまりにも早い
殆ど義務みたいな感じで2本目スタート
が、そんな感じじゃパワーも出るはずもなく、
殆どサイクリング状態

峠3 2本目 183w 34分07秒

峠3 2本目
183w
34分07秒



途中で気持ち切り替えてパワー出そうとしたが、全然出なかった
なんかわからんが、疲れてるのか?と
こんなの続けててもしょうがないし、そもそも楽しくないやと
2本で辞めて、別の峠を走りながら帰宅する事に


ストラバのセグメント区間でPR(パーソナル・レコード)を狙ってみようと挑戦
ここも、これまでタイムとか気にして走ってないのでPR更新は当然出来るだろうとスタート
さっきの峠3の2本目と違い、気持ち作ってしっかり走ったつもりだったが
パワーが全く上がらない…
7.9km 勾配4%

7.9km 勾配4%


結果、PRは更新出来たものの、
タイムは22分04秒
平均パワーは216w
と、しょぼい結果に…


さらにもう一か所、PR狙い
さっきと同じく、しっかりと気持ち作ってヤル気ある状態でスタートしたが
PRは更新出来たものの、
結果は214wと芳しくなかった…
距離2.2km,平均勾配3%

距離2.2km,平均勾配3%




あとは、下り・平地メインなのでそのまま帰宅
11時35分 帰宅 TSS200.4

11時35分 帰宅
TSS200.4



折角の実走だったけど、自信を無くす結果だった…
自分が感じてる以上に疲れてたのかもしれない…
そう思いたい。


補給食 ヨーグルト プロテイン&きな粉 バナナ 甘夏 トマト チーズ 納豆 コーヒー

補給食


補給食
ヨーグルト
プロテイン&きな粉
バナナ
甘夏
トマト
チーズ
納豆
コーヒー

たいして走ってないし、昼ごはんとの兼用で良いかと思って食べたが…


昼ごはん 蒸し野菜 カレースープ サラダ

昼ごはん


昼ごはん
蒸し野菜
カレースープ
サラダ

思ったように走れなかったストレスでイライラして
やっぱり昼ごはんも食べた
今朝の体脂肪率6.5%で脂肪落とさないとダメなのに…


晩御飯 カレー 焼き鮭 サラダ レンチン卵

晩御飯


晩御飯
カレー
焼き鮭
サラダ
レンチン卵



明日は休もう
しっかりと疲労感抜こう
そして、また60分走やろう

あと14日…



Mt.富士ヒルクライム2017(6月11日)まで、あと14日です
項目 2017/05/28 前日比 平均乖離
体重(kg) 60.90 +0.20 -0.7
体脂肪率(%) 6.5 +0.7 -3.0
体温(℃) 35.2 -0.1 -0.2
血圧(mmHg) 102 ±0.0 +1.0
63 ±0.0 +3.1
心拍数(回/分) 45 -1.0 -4.1
BMI 20.1 +0.1 -0.2

2017年5月28日 体重・体脂肪率推移グラフ

2017年5月28日 体重・体脂肪率推移グラフ

 

2017年5月28日 体組成

2017年5月28日 体組成

 

使用中体組成計:タニタ インナースキャンデュアル ホワイト RD-E03-WH

全データ

2017年05月28日 全データ

 

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  • 4 Comments

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    1. お疲れさまです
      大分お疲れのようですねー。
      一度しっかりと疲労を抜いてみてはいかがでしょうか。

      あと、文を読んでて感じてしまうのは、どうもパワーを気にし過ぎ →
      結果狙ったところが出なくてネガティブに → 焦って無茶な練習して・・・
      の繰り返しをされているような気がします。

      実際、富士でシルバー取るのはそんなに難しくないですよ。
      FTPで言えばその体重でしたら220wもあれば十分取れます。
      去年の自分がそうでしたから。
      大切なのは展開にうまくのることだけです。
      スバルラインは24kmあり、自分にあった列車に乗れるかどうかだけで
      結果が全然違ってきます。特に3合目以降は。

      正直、2週間を切った今から頑張ったところでパワーなんてもう変わりません。
      疲れるだけです。
      だったらしっかりテーパリングして、体重を増やしすぎないように気をつけつつ
      しっかりパワー充填することを重視した方がいいと思います。

      焦る気持ち、すごくよくわかりますが、焦ってもいいことないですよ。
      お互い頑張りましょう!

      1. シルバーリングが 欲しい

        >>匿名さん
        コメントありがとうございます!

        確かにその通りだと思いました。
        焦らず、疲労抜いて万全の体調で本番迎えられるようにしようと思います。

        トレイン乗るだけでそんなに違うんですね!
        レース経験も少ないので、あまり意識してなかったのですが
        積極的に乗る様にしてみます。
        前半調子でなくても、トレインに上手く乗れれば後半からでも挽回出来るんだと思って、
        最後まで諦めずに走り切る様にします。

        ありがとうございました!
        お互い頑張りましょう!

        1. すみません、突然のコメントで偉そうなことを言ってしまって。汗

          でも昨年の自分もそんな感じだったので、焦るお気持ちはよくわかります。
          自分は柄にもなくタバタなんか直前にやってみたり。
          疲れただけで何にもならなかったですけれどねw

          パワートレーニングは数値がはっきり現実を突きつけてくるからこそ、
          精神的にも滅入りますよね・・・。
          でも、だからこそあまりとらわれる必要はないのかと思います。

          トレインは、乗れるのと乗れないのでは正直雲泥の差です。
          トレインとまでいかなくても、ご自身とあった脚力の持ち主の後に
          食らいついていくだけでも全然違いますよ。
          3合目から傾斜が緩くなるのはご存知かと思いますが、
          だからこそ、そこでいいペーサーがいると後々大きな差になります。

          とにかく心が折れませんように。
          自分は昨年残り3km時点で両足を攣り、一番美味しい最終スプリント
          区間をほぼ棒に振る感じでしたが、それでも1時間13分台でゴール
          できましたから。

          シルバーリングが欲しいさん(でいいのでしょうか?)でしたら
          現時点の力を100%発揮できれば12分台は固いと思います。
          最後まで一年頑張ってきた自分を信じて頑張りましょう!

          1. シルバーリングが 欲しい

            >>匿名さん
            ありがとうございます!

            今、私が一番欲しかった自信と勇気を頂いた気がします。
            きっと目標達成できると自信を持って最後まで走ろうと思います。

            見ず知らずの私に温かいコメント頂き、大変感謝してます。
            匿名さんも是非頑張ってください。
            お互い、目標達成出来ると良いですね!

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