ローラー30分/水槽掃除/エクセル作業

4時30分起床
アラームで目が覚めて、目覚め悪くなかなか起きれなかった。
ここ最近続いてた上半身(特に脇腹あたり)の筋肉痛がやっと完治した。

朝ご飯
ニュースチェックとかして、お決まりのツイート投稿
鉄アレイラジオ体操
筋トレ
ローラー
コーヒー&読書(日記の魔力)
75%まで読んだ。明日には読み終わるかな?

エクセルでデータ分析
日々の投資収支をコピペでブログに投稿出来る型に整形

楽天からダイヤモンド会員って事でETCカード年会費免除のお知らせメールが届いた
有り難い。

昼ご飯
鉄アレイラジオ体操
筋トレ
コーヒーで一服
一服した後、水槽の掃除&水交換
なんでも、綺麗なのは気持ちいい

午後からもエクセルをパチパチ
15時30分から日銀総裁の会見あるので15時ごろから晩ご飯の用意を。

晩ご飯
初めて「つるむらさき」と言う野菜を買って食べてみたけど、ダメだった
青臭い…もう買わない

昨日はn52teに不具合が出たが
今日は、晩ご飯後にキーボードが反応しなくなった…
電池交換してもダメで、PC再起動したら治った
何が原因なのか分からん…
作業中断しないとダメだし堪らんなぁ…

晩ご飯後、
鉄アレイラジオ体操
筋トレ
風呂

夜もエクセル作業
手法・銘柄別の利回り計算
一通り計算して確認したけど、このままじゃダメだな。
利回りショボすぎる…
1年間遊んでてこんな事にも気づいてなかったとは…
やり方と資金分配考え直す必要ありだ。
1年間遊んだし、これからしばらくは仕事に集中しよう
でもドラクエ11発売したら嵌るかもしれないけど…
PS4か3DS版どっち買うか迷う…

5分ウォーミングアップ
1分*1分*10本
5分クールダウン
2017年07月20日 サイコンデータ

2017年07月20日 サイコンデータ

2017年07月20日 全データ

2017年07月20日 全データ

2017年07月20日 Zwiftデータ

2017年07月20日 Zwiftデータ

2017年07月20日(木)#朝ごはん パン 360 スープ 50 ヨーグルト 120 サラダ 50 バナナ 100 コーヒー 5 ざっくり推定:685㌔㌍

2017年07月20日(木)#朝ごはん


2017年07月20日(木)#朝ごはん
パン 360
スープ 50
ヨーグルト 120
サラダ 50
バナナ 100
コーヒー 5
ざっくり推定:685㌔㌍
パンが型から外れにくかったのでそのままで

2017年07月20日(木) #昼ごはん  豆腐グラタン 400 サラダ 70 スープ 60 納豆 80  ざっくり推定:610㌔㌍

2017年07月20日(木)#昼ごはん


2017年07月20日(木)#昼ごはん
豆腐グラタン 400
サラダ 70
スープ 60
納豆 80
ざっくり推定:610㌔㌍

2017年07月20日(木) #晩ごはん  ごはん 300 野菜のカレー炒め 200 キャベツ塩昆布和え 40 サラダ 60 スープ 50  ざっくり推定:650㌔㌍

2017年07月20日(木)#晩ごはん


2017年07月20日(木)#晩ごはん
ごはん 300
野菜のカレー炒め 200
キャベツ塩昆布和え 40
サラダ 60
スープ 50
ざっくり推定:650㌔㌍

朝+昼+夜:1945㌔㌍

2017年7月19日(水)
OANDA +0.2
FXTF +1.2
CFD +0.7
2017 +540
項目 2017/07/20 前日比 7日間平均乖離 1年間平均乖離
体重(kg) 63.90 -0.40 -0.0 +2.2
体脂肪率(%) 7.3 -0.6 -0.1 -1.4
体温(℃) 35.7 -0.1 +0.0 +0.3
血圧(mmHg) 104 -3.0 +0.7 +2.3
62 -1.0 +3.3 +1.8
心拍数(回/分) 59 +3.0 +2.1 +9.7
BMI 21.1 -0.1 -0.0 +0.7
2017年7月20日 体重・体脂肪率推移グラフ

2017年7月20日 体重・体脂肪率推移グラフ

2017年7月20日 体組成

2017年7月20日 体組成

使用中体組成計:タニタ インナースキャンデュアル ホワイト RD-E03-WH

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