ローラーインターバル 250w以上30秒+流し30秒 20セット

2017年08月15日(火) インターバル 30秒+30秒 20セット

2017年08月15日(火) インターバル 30秒+30秒 20セット

2017年08月15日(火) Zwiftデータ

2017年08月15日(火) Zwiftデータ

久々にローラーを。
前回2分+1分で心拍数が上がり過ぎてたので
もう少し低く推移するトレーニングに変えようと
短めのインターバルに変更
パワーもウェイトレシオ4倍以下の250wを目安に。
(※今朝の体重65.85kgだった。ふえたなぁ…)

結果、心拍数も上がり過ぎず、適度な運動って感じで終了
運動不足解消にはこれぐらいの負荷でやった方が良いかな

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